Migliora il sonno con un purificatore d'aria

Migliora il sonno con un purificatore d'aria

Riposo.Reale, profondo, REM.Il tipo che ti fa svegliare riposato e pronto per affrontare la giornata.Sembra un lontano ricordo?Se non dormi bene, può influire negativamente sul tuo umore e sulla tua mentalità.Un sonno scarso può portare a tutti i tipi di problemi di salute.Inoltre, è profondamente frustrante.

Se tu o qualcuno che ami non riesci a smettere di rigirarti, hai bisogno di una soluzione.Quella soluzione potrebbe effettivamente essere semplice come l'aria che respiri durante la notte.Che tu sia sveglio a causa di allergie o insonnia, il sonno può migliorare con un purificatore d'aria.Dormire con un purificatore d'aria si è dimostrato efficace per le persone con numerose condizioni di salute.

Continua a leggere per saperne di più su come l'aria pura nella tua zona di respirazione durante il sonno potrebbe fare la differenza.

Zona di respirazione notturna e aria purificata
Un purificatore d'aria mi aiuterà a dormire?Uno studio clinico condotto nel maggio del 2019 ha rilevato incredibili miglioramenti nel sonno dei partecipanti modificando solo la qualità dell'aria.I purificatori d'aria rimuovono le particelle dall'aria.Questi dispositivi di pulizia riducono i sintomi allergici e migliorano il sonno.Fornendo aria pulita nella zona di respirazione del sonno, tutti i partecipanti hanno riportato un miglioramento della qualità della vita e della qualità del riposo.

Il sonno è importante.Le persone con schemi di sonno interrotti hanno problemi secondari come:
Esacerbazione delle condizioni sottostanti, come ipertensione, dislipidemia
Problemi di peso
Disturbi gastrointestinali peggiorati
Problemi di salute mentale
I bambini che soffrono di disturbi del sonno hanno una maggiore incidenza di problemi comportamentali e una ridotta funzione cognitiva.Mentre affrontare i problemi di salute di base è fondamentale, anche migliorare l'ambiente del sonno è fondamentale.

Il tuo ambiente di sonno e le tue routine
Gli esperti raccomandano di perfezionare le routine del sonno e l'ambiente notturno per favorire un riposo di qualità.Le routine serali consigliate per favorire un sonno salutare includono:

Rispetta un programma del sonno
Includi rituali: abbassa l'illuminazione e non svolgere attività stressanti
Dormi solo di notte ed escludi i sonnellini
Esercizio quotidiano
Non mangiare subito prima di dormire
Includere abitudini di rilassamento, come la lettura o la meditazione
Anche l'ambiente in cui dormi dovrebbe essere ottimale per un buon riposo.Dove dormi dovrebbe essere:

Comodo e senza ingombri
Freddo: se possibile, tra 60-70 gradi Fahrenheit
Scuro: se necessario, usa sfumature più scure e anche una sfumatura per gli occhi
Silenzioso: se necessario, utilizzare i tappi per le orecchie
Pulito: soprattutto se soffri di sensibilità agli occhi, al naso e alla gola o soffri di allergie croniche, un purificatore d'aria può ridurre il particolato e contribuire a una buona notte di sonno.

Depuratori d'aria per problemi di salute
Alcune condizioni di salute portano a un sonno scarso, che può creare una dinamica ciclica in cui le tue condizioni peggiorano.È stato dimostrato che i purificatori d'aria risolvono alcuni problemi di salute comuni.

Allergie e sonno
I purificatori d'aria fanno davvero la differenza?Uno studio su pazienti con allergie e asma ha esaminato l'impatto del flusso d'aria sul sonno.Diminuendo l'esposizione all'allergene nella stanza in cui qualcuno dormiva, l'infiammazione bronchiale ha mostrato una netta diminuzione.I partecipanti hanno riportato un significativo miglioramento della funzione polmonare e lunghi periodi di sonno ininterrotto.Gli effetti positivi sulla qualità della vita sono stati chiaramente illustrati dalla semplice aggiunta di un purificatore d'aria per la camera da letto.

Problemi cardiovascolari, sonno e purificazione dell'aria
Sono stati condotti studi peer-reviewed che associano malattie cardiovascolari e sonno.Queste interazioni possono manifestarsi quando problemi come ipertensione, infarto miocardico e problemi cardiaci congestizi riducono la capacità di dormire bene.Le condizioni sottostanti che portano alla privazione del sonno possono anche essere metaboliche.Quando il tuo sonno è limitato, può esacerbare queste condizioni di salute.

Poiché il particolato e l'inquinamento atmosferico aggravano le condizioni cardiache e polmonari, un purificatore d'aria può favorire il benessere delle persone con problemi cardiovascolari.